这一周，卫恩的最大力量训练总量为4200kg，到了下一周甚至还要提高到6300kg的训练总量，并且主要集中在赛前的2~7天，赛前一天是会大幅降低最大力量训练的。
【最大速度】：
运动员的最大速度能力是决定短跑运动表现的首要因素，但很难长时间维持在最高水平上。
此外，高强度的短跑训练仅能引起ATP（三磷酸腺苷）、CP（磷酸肌酸，与ATP一起组成磷酸原供能系统），和无氧酶的少量增加，且痕迹效应也只能保持在5天左右。
因此卫恩的最大速度的训练强度和专项力量训练一样，在整个赛季都需要维持在较高水平。
......
除了以上的训练项目之外，兰迪还会使用各种科研仪器监控卫恩的生化指标。
对运动员的生理机能状态进行科学监控，是实现赛前训练负荷合理安排的有力保障。通过对相关指标的监测，兰迪就可以及时的对卫恩、苏炳天的训练负荷进行调整。
上述的这些东西，对于卫恩来说已经是习以为常了，训练计划这些东西他从重生开始，一直都是模仿兰迪等“大师级”教练的训练模板，和陈文钟商讨之后进行制定的。
而正式跟随兰迪训练之后，这些事情也都不需要他操心，兰迪负责制定、他负责训练，就是这么简单。
而对于苏炳天来说则是一种全新的体验，尤其是那些形形色色的科研仪器，每天都要进行检测的生化指标，都是他以前在广东队跟随元国强训练时没有接触过的。
所以很多对田径运动认知浅薄的人，以为像短跑、长跑、跳跃、投掷等项目，只需要“天赋”就足够了，认为田径是“无脑运动”。
但实际上，作为“体育之母”的田径，其实能够在很大程度上反映出一个国家的体育综合能力水平。
因此，牙买加只是“短跑王国”，而美利坚看上去被牙买加“吊打”，但人家实际上可是正儿八经的头一号“体育强国”。
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