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《百米谁为王?》最新章节
- 完本感言
- 风静了,雨停了,谢震业回来了!
- 111111
- 228章 四年的时间能改变什么?
- 227章 广西雄起!
- 226章 回国、全运会开幕
- 225章 世锦赛收官,全运会将至
- 224章 接力大战
- 223章 目标——三金!
- 222章 尊敬他,追赶他,质疑他,理解他,成为他!
- 221章 传奇终结,新王登基!
- 220章 史无前例的半决赛成绩!
《百米谁为王?》章节试读
在卫恩的百米水平踏入国家一级的过程中,随着专项能力的提升,他的途中跑技术得到了质的飞跃。
在途中跑阶段,他的上体会保持略微前倾的状态,大腿高抬、膝关节放松,腘绳肌与臀大肌发力下压扒地。在扒地蹬伸结束之后,在日积月累的训练中形成的肌肉记忆,便会控制着他的大腿向前、向上高抬,小腿跟着大腿往前、往上折叠。
这是卫恩在途中跑时,单腿所表现出来的技术动作,总结为:纠正“后撩”,提高步频、提高步幅。
仅是途中跑技术的改进,就让卫恩从11秒20~11秒40的区间,进化到了10秒75~10秒90区间。而且由于核心力量的提升,哪怕他没有刻意的提高自己的起跑技术,实际上他的前二十米实力也比去年提高了不少,这才能将实力稳定在10秒90以内。
未来的半年时间内,他的训练目标也非常明显,等拿下校运会的奖励【爆发式起跑入门】后,便可以潜心钻研这项高深的起跑技术,以强化自己的启动能力。而将这项技术掌握的同时,他的肌体力量也必然水涨船高,哪怕不刻意去继续改进途中跑技术,他的途中跑能力也会随着身体素质的提升而获得一定的进步。
他的目的很明确:半年内将自己的百米、跳远实力提升至国家健将级(10秒50、7米80),以此争取新加坡青奥会男子100米、跳远的参赛资格。